月刊水蕗（2017年2月号）

2017/11/21

先月末から今月にかけて、仕事が大変忙しくなってまいりました。1月に崩し気味だった気分も、持ち直しつつあります。お金も運動も食事も勉強も仕事も倦まず弛まず、きっちりコントロールして「コントローラブルな生活をしている」という幸福感の基礎をしっかり固めていく月にしようと思います。

※写真は北海道札幌市のテイネです。

今月のレビュー

今月の日記

今月のイラスト

今月のジョギングノート

凡例

  • ジョグ：ジョギングした距離（km）。複数回実施した場合はセルを分けます。
  • 時間：ジョギングにかかった時間。
  • ペース：1kmの平均所要時間。セルの背景色が赤のセルはウォーキング。
  • 水泳：プールで泳いだ距離（km）。
  • 実施：つまるところ運動をしたのかどうか。
  • 上腕：主に競泳用の上腕筋トレを実施したかどうか。
  • 読経：お経を読み上げたかどうか。
  • 瞑想：マインドフルネス（5～10分）を実施したかどうか。
  • 集中：「いつでも集中」を実施したかどうか。
  • 朝頁：モーニングノートをつけたかどうか。
  • 炊事：帰宅後に炊事をしたかどうか。
  • 素描：お絵描きの練習をしたかどうか。
  • 足腰：スクワット（100回程度）をしたかどうか。
  • 蹴球：フットサルのボールさばきの練習をしたかどうか。
  • ブログ：それぞれのブログの投稿数。
  • 勤怠：正常かどうか。
  • 禁酒：できたかどうか。
  • 睡眠：夜の睡眠時間。
  • 備考：その日の大きなイベントなど。（旅行・大会・集まっての練習など）

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