月刊水蕗（2017年12月号）

2017/12/3 2018/1/2

月刊水蕗一覧

今月は9日にリベンジとなる伊豆大島マラソンです。去年の初マラソンに選んだのが伊豆大島マラソンだったのですが、なかなかの激坂で轟沈。先月、やっとサブ5を達成し、満を持して完走を目指します。

アイキャッチは新宿三丁目の南国亭です。食べ放題の中華で、料理の出るスピードが早く、料理やサービスの品質も高く、また行きたいと思っています。

今月の俺々語録

充実とは「体力の配分を考え、無理をせずに、しかし使い切る」ことである。
あるスキルにおいて、必ずしも上位階層にいるものがそこにいたる壁の突破方法を知っているわけではない。例えば初マラソンでサブ4の人がやっとマラソンを完走できた人にサブ5をするための具体的な指南をすることは難しい。これが即ち、「優秀な選手が優秀な監督になるとは限らない」ということだ。
本能から出る欲求はとどまることを知らないので、ある程度抑えて枯渇気味にしたほうがバランスがとれるようだ。食欲然り、性欲然り、睡眠欲然り、生存欲求でさえそうかもしれない。
勉強するときは、サンプルサイトではなく、そのまま小さなサービスとしてリリースするとよい。そうでなければ時間と労力がもったいないし、実務で使えるようにはならない。
スクワットは優秀である。水泳にもマラソンにも効くし、健康増進にも役に立つ。そして自宅でもできる。
朝の儀式をすることで、自分の決めたことをやっているという感覚を高めよう。儀式は飽くまで儀式であって、有用なことではなくていい。必ず毎日続けられるものにしよう。たとえば、「朝起きたら一拍手一礼」でもいいのだ。
あなたがそう思うなら、あなたの目には世の中がそのように見えているのだろうけれど、私がみる世の中は、あなたとは全く違うように見えていることを事実として受け入れてこそ、コミュニケーションではないだろうか。

今月の雑感

今月の日記

今月のイラスト

今月のジョギングノート

凡例

ジョグ：ジョギングした距離（km）。複数回実施した場合はセルを分ける。
時間：ジョギングにかかった時間。
ペース：1kmの平均所要時間。セルの背景色が赤のセルはウォーキング。
水泳：プールで泳いだ距離（km）。
実施：つまるところ運動をしたのかどうか。
ジム：利用した回数。（1日に複数回もあり）
朝トレ：朝の筋トレをしたかどうか。
朝頁：モーニングノートをつけたかどうか。
朝読経：朝にお経を読み上げたかどうか。
朝瞑想：朝にマインドフルネス（5～10分）を実施したかどうか。
集中：「いつでも集中」を実施したかどうか。
昼トレ：昼のジョギングなどをしたかどうか。
夜読経：夜にお経を読み上げたかどうか。
夜瞑想：夜にマインドフルネス（5～10分）を実施したかどうか。
素描：お絵描きの練習をしたかどうか。
読書：読書をしたかどうか。
ブログ：それぞれのブログの投稿数。
読書：読書したかどうか。
睡眠：夜の睡眠時間。
禁酒：できたかどうか。
備考：その日の大きなイベントなど。（旅行・大会・集まっての練習など）

今月の振り返り

ここは1年を振り返るところなのでしょうが、そうすると12月単月の評価の機会がなくなってしまうので、12月だけを振り返ってみることにしましょう。

なんといっても食あたりによる伊豆大島マラソンのDNSが痛いです。その後も腹痛は続き、勤怠はデススパイラルに。

フィジカルからのアプローチばかりしていましたが、ここはメンタルからしっかりアプローチするところかもしれません。

気合い論ではなくて反省論です。

「自分を責める気持ちや人を恨む気持ちでお腹が痛くなっている」ということは、十分考えられるというか、心当たりが少なからずあるので、しっかりひとつひとつ、しかし焦らずに反省して消化していけば、心身ともに消化不良がなくなるのではないかと思います。

これでちゃんと改善できれば、リハビリブログのほうに一本記事を書きたいですね。