月刊水蕗（2022年7月号）

運動の習慣化も大切ですが、NEAT（非運動性熱産生）はもっと大事なのかもしれません。きれっきれの体にしていきましょう。

※写真はレンジを活用して作った自炊ごはん

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ちょっとルーティンの実施率が低かったので、もういちど、最初から足腰鍛え直すつもりで生活のベースを整える必要があります。無理は禁物なので、自然に自然にできるように少しずつ歩を進めます。