月刊水蕗(2017年11月号)

月刊水蕗一覧

先月はターニングポイントな月でした。これからさらなる飛躍のため、今月は色々と準備と試行錯誤を始めます。ワクワク度は確実に上がってきています。

アイキャッチはロング走をした江戸川河川敷です。台風21号の爪痕が残っています。

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今月の俺々語録

今月の雑感

    今月の日記

    今月のイラスト

      今月のジョギングノート

      凡例

      • ジョグ:ジョギングした距離(km)。複数回実施した場合はセルを分ける。
      • 時間:ジョギングにかかった時間。
      • ペース:1kmの平均所要時間。セルの背景色が赤のセルはウォーキング。
      • 水泳:プールで泳いだ距離(km)。
      • 実施:つまるところ運動をしたのかどうか。
      • ジム:利用した回数。(1日に複数回もあり)
      • 朝トレ:朝の筋トレをしたかどうか。
      • 朝頁:モーニングノートをつけたかどうか。
      • 朝読経:朝にお経を読み上げたかどうか。
      • 朝瞑想:朝にマインドフルネス(5~10分)を実施したかどうか。
      • 集中:「いつでも集中」を実施したかどうか。
      • 昼トレ:昼のジョギングなどをしたかどうか。
      • 夜読経:夜にお経を読み上げたかどうか。
      • 夜瞑想:夜にマインドフルネス(5~10分)を実施したかどうか。
      • 素描:お絵描きの練習をしたかどうか。
      • 読書:読書をしたかどうか。
      • ブログ:それぞれのブログの投稿数。
      • 勤怠:遅刻時間。1日休んだら-8。
      • 禁酒:できたかどうか。
      • 睡眠:夜の睡眠時間。
      • 備考:その日の大きなイベントなど。(旅行・大会・集まっての練習など)
      • お酒メモ:アルコール度数と量を記録して現状を把握。

      今月の振り返り

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