月刊水蕗(2017年10月号)

月刊水蕗一覧

アイキャッチは職場の近くのビストロガブリでのステーキランチ。プラス100円でサラダを大盛りにして税込み3,024円!しばらくは枝肉はいいかなぁと思いました(笑)。

今月は久しぶりにマスターズの水泳大会がありますので、それに向けて色々と調整をしていきたいと思います。トレーニングよりもコンディションの整え方のほうが重要だということが分かってきたので、色々と模索していくつもりです。

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今月の俺々語録

  • 弱点が見つかったのなら、それを攻略すればもっと良くなるということだ。これは幸せなことでもある。
  • 「自信を持つ」のと「自分に敬意を払われるのが当然と思う」のは別のものである。他人が失礼だと感じたら、自分が天狗になっていないかを確認するべきだ。
  • いきなり大全集を出そうとしてはいけない。毎日の積み重ねを整理することで大全集ができるのだ。まとめは書きためることから始まる。

今月の雑感

    今月の日記

    今月のイラスト

    • MP1 2017/10/02

    今月のジョギングノート

    凡例

    • ジョグ:ジョギングした距離(km)。複数回実施した場合はセルを分ける。
    • 時間:ジョギングにかかった時間。
    • ペース:1kmの平均所要時間。セルの背景色が赤のセルはウォーキング。
    • 水泳:プールで泳いだ距離(km)。
    • 実施:つまるところ運動をしたのかどうか。
    • ジム:利用した回数。(1日に複数回もあり)
    • 朝トレ:朝の筋トレをしたかどうか。
    • 朝頁:モーニングノートをつけたかどうか。
    • 朝読経:朝にお経を読み上げたかどうか。
    • 朝瞑想:朝にマインドフルネス(5~10分)を実施したかどうか。
    • 集中:「いつでも集中」を実施したかどうか。
    • 昼トレ:昼のジョギングなどをしたかどうか。
    • 夜読経:夜にお経を読み上げたかどうか。
    • 夜瞑想:夜にマインドフルネス(5~10分)を実施したかどうか。
    • 素描:お絵描きの練習をしたかどうか。
    • 読書:読書をしたかどうか。
    • ブログ:それぞれのブログの投稿数。
    • 勤怠:遅刻時間。1日休んだら-8。
    • 禁酒:できたかどうか。
    • 睡眠:夜の睡眠時間。
    • 備考:その日の大きなイベントなど。(旅行・大会・集まっての練習など)
    • お酒メモ:アルコール度数と量を記録して現状を把握。

    今月の振り返り

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