月刊水蕗(2017年8月号)

月刊水蕗一覧

アイキャッチは会社のフットサルのあとのバーベキューレストラン IN お台場。若者と屋外で食べるご飯は美味しいです。

7月の町内会の夏祭りという一大イベントも終わり、マンションの理事会も落ち着きを見せたところ。8/20の新宿区の水泳大会に向けてトレーニングを重ねていきましょう。練習の質を問う前に、そもそも泳ぐ量が足りないので、最低月間30kmを目標にしっかり水に慣れます。

あと、イラストもちょっと頑張っていきたいところです。今後使っていきたいスキルですからね。

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今月の俺々語録

今月の雑感

今月の日記

今月のイラスト

    今月のジョギングノート

    凡例

    • ジョグ:ジョギングした距離(km)。複数回実施した場合はセルを分けます。
    • 時間:ジョギングにかかった時間。
    • ペース:1kmの平均所要時間。セルの背景色が赤のセルはウォーキング。
    • 水泳:プールで泳いだ距離(km)。
    • 実施:つまるところ運動をしたのかどうか。
    • ジム:利用した回数。(1日に複数回もあり)
    • 朝頁:モーニングノートをつけたかどうか。
    • 朝読経:朝にお経を読み上げたかどうか。
    • 朝瞑想:朝にマインドフルネス(5~10分)を実施したかどうか。
    • 集中:「いつでも集中」を実施したかどうか。
    • 素描:お絵描き練習をしたかどうか。
    • 夜読経:夜にお経を読み上げたかどうか。
    • 夜瞑想:夜にマインドフルネス(5~10分)を実施したかどうか。
    • ブログ:それぞれのブログの投稿数。
    • 勤怠:遅刻時間。1日休んだら-8。
    • 禁酒:できたかどうか。
    • 睡眠:夜の睡眠時間。
    • 備考:その日の大きなイベントなど。(旅行・大会・集まっての練習など)
    • お酒メモ:アルコール度数と量を記録して現状を把握。

    今月の振り返り

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