運動日誌「有意義な練習」(2018/06/22)

2018/05/18から腹筋を割るために強化期間に入りました。Runtasticのプッシュアップ・シットアップ・スクワットを使ってトレーニング。それぞれ、最後のセットだけは指定のカウント数を無視して追い込んでいます。プッシュアップはディップススタンドを倒してやっています。斜め懸垂はディップススタンド1つに潜り込んで順手でやっています。ニートゥチェストとカーフレイズは踏み台昇降の台に座ってやっています。シックスパックアプリのプランもスタートさせました。バーピージャンプはプッシュアップとジャンプは無しです。
  • ジョギング:7.77km
    • 5.2km 0:38:39 07:26min/km
    • 2.57km 0:28:37 11:08min/km
  • 水泳:3km
    • 結構きっつい練習(笑)

一応、水泳の練習では高速持久力は上がってきたような手応えがありました。バーピーを入れていくといいかもしれません。あとけのびの練習ですね(ダウンのときに一生懸命やっていましたが7mくらいしかいきません・・・。逆にこれが10m超えるようになったら劇的に速くなるということかと。)。

ただ、やはり体が小さいので、100mという短距離のスピードを得るには、少なくとも標準体重程度はほしいところです。(もちろん体脂肪率は10%くらいの感じで)

課題は山盛りですが、やることが分かるというのはとてもやり甲斐があります。

スポンサーリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

水蕗をフォローする

スポンサーリンク

コメントを残す