夜
2.2キロを14.5分で走りました。
自宅がちょっとした高台のせいで、周回コースの全てにアップダウンがあるのがなかなかありがたいです。コースに変化があると飽きにくいですね。
寸評（身体ウォッチ）
右腿付け根に違和感を感じましたが、張りだと思われます。
先日違和感があった右膝ですが、関節に負荷がかかっている感じはしません。
足の状態に若干の不安があったので、抑えて走っていたつもりですが、キロ6.5分で走っているので、心肺機能が向上しているようです。
方針
心肺機能が向上しても筋力は向上していないので、「呼吸は楽なのに手足がついてこない」という状態になりやすい時期です。スピードを上げるとインパクトに耐えられず、関節に負担をかけることになります。
今後はスピードをあげないように注意して、運動の継続時間を増やすようにします。
しかしながら、12月は繁忙期になるので間違った優先順位をつける可能性があります。
夜の15分を捻出できないわけがありません。夜の15分をとることで、睡眠の質が上がり、コリもほぐれ、仕事にもいい影響があるのは間違いがないことです。仕事に割り当てる時間を増やしても仕事の質が上がるわけではないことを肝に銘じていくことにします。
