運動日誌「フットサル」(2018/06/24)

2018/05/18から腹筋を割るために強化期間に入りました。Runtasticのプッシュアップ・シットアップ・スクワットを使ってトレーニング。それぞれ、最後のセットだけは指定のカウント数を無視して追い込んでいます。プッシュアップはディップススタンドを倒してやっています。斜め懸垂はディップススタンド1つに潜り込んで順手でやっています。ニートゥチェストとカーフレイズは踏み台昇降の台に座ってやっています。シックスパックアプリのプランもスタートさせました。バーピージャンプはプッシュアップとジャンプは無しです。
  • 朝のウォーミングアップ
    • 腕立て伏せ:(肩幅・ワイド・ナロー)各10回
    • クランチ:30回
    • バックエクステンション:30回
    • スクワット:30回
  • フットサル:2時間

フットサルのおかげで翌日(2018/06/25)は心地よい筋肉痛です。

スポンサーリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

水蕗をフォローする

スポンサーリンク

コメントを残す