糖質制限日記(2016/08/26):慣らしに入ります

KIMG0791

糖質制限日記(2016/08/24):糖質制限はじめました

スポンサーリンク

小腹が空いたときに何を食べたらいいのか

自宅ならいろいろ出てくるでしょうが、会社だと困ってしまいます。

チーズはいくら発酵しているからといって、乳糖不耐性の身で(人類の2/3がそれ。むしろ1/3が突然変異で成人でも乳糖を分解できるようになった。)あまりたくさん食べたくないです。

とにかく、カロリーが足りないのは筋肉が落ちる危険があるので、筋肉をつけたい私としては絶対にさけたいところです。

サンドイッチはパンがうーん・・・という感じなので、食べるものには本当に困ります。

予め買っておいて持ち込む作戦でしたが、今日は持ってき忘れたのでコンビニを覗いてみようかと思います。スルメとかですかねぇ。

朝ごはんを食べ始めた

朝練を始めたのを受けて(ストレスを上手くコントロールできるようになるのと、ニューロンが増えると聞いて)、朝ごはんも摂るようにしました。食事の量を減らして、回数を増やしたほうがより血糖値が安定すると思ったからです。

心の安定を期待

運動も食事も心の安定を期待しているのであって、リーンな体はおまけです。

太っても構わないし、糖分を目の敵にしているわけでもありません。

たまには(月イチくらいで)ラーメンやケーキを食べたいし、そうでなくては必要以上に体脂肪が下がることもあるのかと思います。

そういえば、ケーキは半年くらい食べていない気が・・・。

最後に

糖分ばかり気にして栄養やカロリーが足りないのでは本末転倒です。

まずは単純糖を避ければ効果はあるので、小腹が空いたらおにぎり食べて少し動くほうが、なんちゃっておからバーを食べるより、体にいい可能性もあります。ストレスも低いかもしれません。

運動と組み合わせて体を慣らしていくようにします。

スポンサーリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

水蕗をフォローする

コメントを残す