夜にトレッドミルで5キロをキロ6:41ペースで走りました（シューズは安っちいベアフットシューズ）。私にはこのくらいのペースが閾値のように感じます。このくらいなら心拍数が上がっていきません。
まだまだリハビリということで、体の動かし方からやり直すつもりでやっています。2月の半ばくらいには、毎日5キロをキロ6分ペースで走っても翌日に疲労がこないくらいまで戻ってくると3月末のフルマラソンも気分良く走れそうです。
あと、いま挑んでいるのはキャリステニクスのプッシュアップです。ウォールプッシュアップを25回2セットというのを1ヶ月ほど続ける予定です。
左肩がスイマーズショルダーで全く治らずに苦しんでいたのですが、このウォールプッシュアップをはじめてから随分と良いように感じます。これを続けていくと、肩を回しても違和感がなくなるのではないかという予感がしていて、じわりと感動しているところです。
もしかしたら競泳を諦めなくてはいけないかもしれないと思っていたので、この感触は非常に嬉しいです。
