水蕗の運動（水泳・ジョギング）・旅行・イラスト・IT技術備忘録
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ライフハック
2013/9/29 ライフハック, 日常生活
出不精どころか引きこもりに近い感じではあるのだけど、出不精を治したいからといって、いきなり朝から昼からお天道様があるうちから、人ごみの中をど...
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2013/9/27 ライフハック, 日常生活
ルーティンワークを決めて、達成度を3段階に分けて評価することで、「まったくやらない」という項目をなくすことに成功しました。このまま平均値をあ...
2013/9/25 ライフハック, 日常生活
9月22日にルーティンの規定をポストしたけど、これは理想型であって、毎日続けるにはちょっと厳しい値。そもそも継続をしないと意味がないので、高...
2013/9/22 ライフハック, 日常生活
10日間連続で以下の項目が達成できてから、はじめて考えよう・・・。 起床7時半前（就寝時間は気にしない） ごはん2食以上 ガ...
2013/9/8 ライフハック, 日常生活
もう、考えるのが仕事みたいになっています。毎週、カウンセリングに通って、お薬なんて殆ど飲んでません。再発防止には、ネガティブスパイラルに入っ...
2013/9/3 ライフハック, 日常生活
昨日（9/2 月曜）は、朝8時過ぎに家をでて、電車遅延の中、なんとか9時半前に到着して全社朝礼に間に合うことができた。土曜日にやったフットサ...
2013/8/30 ライフハック, 日常生活
PSO2をやっている。その名も「社会人チーム」というチームに所属している。行きがかり上、チームサイトをつくることになり、管理人として暗躍中・...
2013/8/27 ライフハック, 日常生活
家からでなければ、適当にご飯食べて、適当に作業だかゲームだかやって、そして適当に寝るようになってしまう。 仮眠といっても、ガチで寝てしまっ...
2013/8/19 ライフハック, 日常生活
目下、休職中である。 8月からだから大して時間も経っていないし、お盆休みとも重なっているので、完全な休職気分になるのはこれからだと思わ...
2013/7/4 ライフハック, 日常生活
卵、玉ねぎ、チーズ、ニラ、ナッツ、わかめ、じゃがいも。 割りと玉ねぎが機能かけもちしていて優秀なアイテム。 ビタミンCはそれそのもの...
2013/6/5 ライフハック, 日常生活
5月30日の夜から投入したパキシルさんですが、副作用が苛烈を極め、やめることにしました。 筋肉のこわばり：プールでアップしてダウンで...
2013/5/31 ライフハック, 日常生活
パキシルをはじめSSRI系のお薬は「セロトニンを再取り込みするセロトニントランスポーターの働きを阻害します。これにより、脳内シナプス間隙のセ...
2013/5/30 ライフハック, 日常生活
正確にはパキシルCR錠で、胃で溶けきらずに腸までいくので、ガスチモンなどの副作用対策の薬は処方されませんでした。 以前、ジェイゾロフト...
2013/5/21 ライフハック, 日常生活
身長170cm、体重58kgで、体脂肪率は14%くらいです。 痩せマッチョなんてクソくらえです。あれはただ単にそこそこの筋肉があるガリガリ...
2013/5/14 ライフハック, 日常生活
抑うつ症とパニック障害を抱えている。 パニック発作を何度か経験しているが大好きだったコーヒー（カフェイン）の摂取を極端に抑える（2ヶ月に1...
朝 光を浴びる・外気にあたるなどの覚醒動作（5分） 朝ごはん準備（5分） アップ運動（5分） 朝ごはん（15分） 熱...
2012/12/21 ライフハック, 日常生活
どうも最近よろしくないので、きっちりと活動できるように備忘録及び試みとして実行することをあげておくことにする。 いきなりは変われないの...
2012/11/3 ライフハック, 日常生活
猛威を振るっていた暑さから一転、冷え込むようになってきました。寒くなると、どんなに早く寝ていても、朝起きるのはツライものです。そこで対策を考...
2012/8/29 ライフハック, 日常生活
何気に鬱病歴が長くなってきました。2年くらいやっているでしょうか・・・。 病院にも行っていたのですが、抗鬱剤や睡眠薬では頭がぐらんぐらんし...
2012/2/23 ライフハック, 日常生活
修羅場といっても人によって状況は様々です。 在宅でのパソコンを使ったデスクワーク（WEBデザインとWEBプログラミング）での修羅場を想定し...
