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90日あればやれそうな身体引き締め

2015/4/13 ライフハック, 日常生活, 運動生活

BMIは22を切っているので、90日あれば何とかやれそうな気がします。スキルアップも大切でしょうが、うつを患っている私の場合は、リハビリつい...

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一日一生とはどこを目指せばいいのか

2015/3/11 ライフハック, 日常生活

一日一生という言葉があり、「要はいつ死んでも後悔しないことでしょ」とは思っていたけど、具体的にどういうマインドセットなのか、考えていないこと...

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アスリートを諦める

2015/3/2 ライフハック, 日常生活

アスリートとしての運動（トレーニング）は諦めました。激しい運動ではなくて、お散歩おじさんになることしました。トレーニングをやめる理由 ...

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何を頑張り何を頑張らないのか？

2015/3/2 ライフハック, 日常生活

鬱病では無理をしてはいけないといいますが、「頑張る」タイミングは出てくるはずです。いつ「頑張らないといけない」のか、いつ「頑張ったらいけない...

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朝活プライベートワークのカード

2015/1/7 ライフハック, 日常生活

朝活カードのパターンを決める要素 6時起床の可否体調の良し悪し肉体疲労の有無精神疲労の有無気分（インドア...

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どうしたら帰宅後を有意義に過ごせるのだろう

2015/1/6 ライフハック, 日常生活

やることはやっているそうはいっても、そんなにこうぐうたらに過ごしているわけではない。毎朝ジムに行くので、毎日洗濯をしないとマ...

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社会復帰のための備忘録

2015/1/5 ライフハック, 日常生活

ストレスは悪いものではないストレスにも善玉と悪玉というべきものがあって、ストレスがないのが良いわけではない。砥石として効果的に働くス...

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1日にもペース配分が必要

2014/12/17 ライフハック, 日常生活

1日のToDoを作るとき、1日のうちのいつでもいいものと、時間指定があるものができると思う。「1日のうちのいつでもいいもの」は本当に...

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休日をつかいこなす

2014/11/29 ライフハック, 日常生活

休日にがっつり外出の予定を立てるわけにはいかない。休みの日くらいは雑踏を見たくない平日にちゃんと掃除はできないのできれい...

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早朝型習慣化にむけて

2014/11/29 ライフハック, 日常生活

早朝型にシフトしようとしてバランスを崩したりしたが、今日は朝早くに目が覚めてしまったので、この波に乗ることにした。少しずつ変えるというが、起...

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早朝型へのシフト計画

2014/11/26 ライフハック, 日常生活

現在、11時から20時という、会社としてはイレギュラーなシフトで働かせてもらっている。もちろん、医師の診断と会社の協力もあっての勤務形態だ。...

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睡眠考

2014/11/11 ライフハック, 日常生活

快適な睡眠を得るために全力を尽くしていこう。何よりも優先することから始める。ゆくゆくは朝6時に起きたい ↓ 遅くとも23時には眠...

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生活習慣変更大作戦（2014年年末編）

2014/11/3 ライフハック, 日常生活

心理士もおどろきの色んなことがありまして、それでもなんとか今の会社に在籍できている次第。とりあえずは11-20というシフトで落ち着いたので、...

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デトックスとか好転反応とか

2014/11/3 ライフハック, 日常生活

興味があって調べてはいるけど、流されないようにするための自分のアンカーとしての備忘録。まだまだ解明されていないことの多い人体なので、...

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朝寄せさくさくキャンペーン

2014/8/11 ライフハック, 日常生活

この順番で行こうと思う。１：朝型に寄せる（6時30分までに起床）起床時間主導で朝型にする。 ※寝る時間を早くしても朝型にはなら...

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無理してないかい？

2014/7/14 ライフハック, 日常生活

気圧や気温に対する身体のコントロールが全然できていない状態になっている。どう考えても身体に無理が出てきている。対策をたてなくてはいけない。 ...

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もっと前倒し！

2014/7/10 ライフハック, 日常生活

今のデイリールーチンは・・・勤怠新聞読書お絵描き運動英語学習瞑想水回り掃除洗濯回り...

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マインドセットについて

2014/7/9 ライフハック, 日常生活

気の持ちようのというのはそれはその通りで、「だからどうでもいい」のではなく「だから何よりも優先される」というスタンスをとるべきである。 ...

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デイリールーティンの見直し

2014/7/5 ライフハック, 日常生活

2014年7月現在、以下のデイリーがある。朝活でほぼデイリーを埋めるのもさることながら、朝活がなくても埋められるように考えないと「朝...

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普通からイケてるへ（鬱からの転換）

2014/6/23 ライフハック, 日常生活

勤怠の安定が精神状態の安定を表してはいるが、普通に出勤して普通に働くだけでなく、やはり巻き返しを図りたいと思う。ただ、そもそも「何と...

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アスリートになってみる

2014/6/9 ライフハック, 日常生活

体重はほぼそのままに、体脂肪率を下げて、足腰周りを少しスッキリさせたいと思います。具体的には身長170cm／体重62kg／体脂肪率9...

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睡眠時間が足りていない

2014/6/9 ライフハック, 日常生活

朝6時に起きて6時半くらいの電車に乗って・・・ということをしてきましたが、ここに来て何だかツラく感じるようになりました。朝の6時に起きるとい...

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リカバリーの仕方を確認しよう

2014/5/31 ライフハック, 日常生活

気持ちや身体をリカバリーさせるときにお酒はご法度お酒は理性的な判断を狂わせる。開放的になることがリフレッシュになるとは限らな...

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やりすぎは甘え

2014/5/14 ライフハック, 日常生活

やりすぎの問題点リカバリーに時間がかかり過ぎる：普通の生活に戻るのに1日では効かないダメージが残る。他のものを巻き添えにする...

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