本日は「第31回・季節の荒川ハーフマラソン」でハーフマラソンを走ってきました。
気温が少し低く、はじめはかなり様子を見ていましたが（先週やらかした影響もあり）、最後は恐ろしいペースで走っておりました。
| ラップ数 | タイム | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 高度上昇 | 高度下降 |
| 1 | 05:57.1 | 5:57 | 126 | 137 | — | 7 |
| 2 | 05:39.9 | 5:40 | 138 | 144 | 6 | 7 |
| 3 | 05:43.5 | 5:44 | 140 | 149 | 8 | 16 |
| 4 | 05:32.9 | 5:33 | 145 | 154 | 1 | — |
| 5 | 05:32.1 | 5:32 | 146 | 151 | 16 | 15 |
| 6 | 05:21.9 | 5:22 | 151 | 156 | 7 | — |
| 7 | 05:33.0 | 5:33 | 150 | 156 | — | 9 |
| 8 | 05:29.5 | 5:29 | 153 | 160 | 7 | — |
| 9 | 05:23.4 | 5:23 | 153 | 158 | — | 3 |
| 10 | 05:27.4 | 5:27 | 153 | 160 | — | — |
| 11 | 05:23.0 | 5:23 | 152 | 160 | 7 | — |
| 12 | 05:10.1 | 5:10 | 159 | 168 | — | 4 |
| 13 | 05:17.2 | 5:17 | 163 | 168 | 5 | 10 |
| 14 | 05:27.9 | 5:28 | 154 | 164 | 4 | 2 |
| 15 | 05:10.2 | 5:10 | 160 | 168 | 5 | 7 |
| 16 | 05:09.0 | 5:09 | 162 | 169 | 6 | — |
| 17 | 05:05.9 | 5:06 | 167 | 171 | 2 | 4 |
| 18 | 05:05.9 | 5:06 | 171 | 178 | 7 | 13 |
| 19 | 04:54.8 | 4:55 | 171 | 180 | 3 | — |
| 20 | 04:48.9 | 4:49 | 178 | 192 | 7 | 8 |
| 21 | 04:29.1 | 4:29 | 191 | 200 | 6 | — |
| 22 | 00:31.3 | 4:23 | 186 | 189 | — | — |
| 概要 | 1:52:14 | 5:19 | 156 | 200 | 97 | 104 |
こういうのはレースならではなので、良いスピード練習になりました。15kmあたりの上げ方が、若干頭おかしいです。（でもサブ3ランナーはこれよりも早いペースでフルマラソンを走るんですよね・・・。）
ハーフマラソンのお供には、「なっちゃんオレンジ」のハーフサイズのボトルがちょうどよいです。水ははっきりいってあまり要らないので、糖分と酸味がガツンとくるのが良いです。合成甘味料じゃないところも大事です。果糖とカロリーが欲しいですから。
