第31回・季節の荒川ハーフマラソン

本日は「第31回・季節の荒川ハーフマラソン」でハーフマラソンを走ってきました。

気温が少し低く、はじめはかなり様子を見ていましたが(先週やらかした影響もあり)、最後は恐ろしいペースで走っておりました。

ラップ数 タイム 平均ペース 平均心拍数 最大心拍数 高度上昇 高度下降
1 05:57.1 5:57 126 137 7
2 05:39.9 5:40 138 144 6 7
3 05:43.5 5:44 140 149 8 16
4 05:32.9 5:33 145 154 1
5 05:32.1 5:32 146 151 16 15
6 05:21.9 5:22 151 156 7
7 05:33.0 5:33 150 156 9
8 05:29.5 5:29 153 160 7
9 05:23.4 5:23 153 158 3
10 05:27.4 5:27 153 160
11 05:23.0 5:23 152 160 7
12 05:10.1 5:10 159 168 4
13 05:17.2 5:17 163 168 5 10
14 05:27.9 5:28 154 164 4 2
15 05:10.2 5:10 160 168 5 7
16 05:09.0 5:09 162 169 6
17 05:05.9 5:06 167 171 2 4
18 05:05.9 5:06 171 178 7 13
19 04:54.8 4:55 171 180 3
20 04:48.9 4:49 178 192 7 8
21 04:29.1 4:29 191 200 6
22 00:31.3 4:23 186 189
概要 1:52:14 5:19 156 200 97 104

こういうのはレースならではなので、良いスピード練習になりました。15kmあたりの上げ方が、若干頭おかしいです。(でもサブ3ランナーはこれよりも早いペースでフルマラソンを走るんですよね・・・。)

ハーフマラソンのお供には、「なっちゃんオレンジ」のハーフサイズのボトルがちょうどよいです。水ははっきりいってあまり要らないので、糖分と酸味がガツンとくるのが良いです。合成甘味料じゃないところも大事です。果糖とカロリーが欲しいですから。

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