デイリールーティンが少しおろそかになっているように感じるので、ちょっと立ち止まって振り返りをしようということになりました。(私の脳内で)
朝のデイリールーティン
朝がちょっとギリギリになってきていたので、これは少しまた早めに起きるように調整しています。具体的には7時半になっていた起床時間を6時半~7時に戻しました。
モーニングノートが少し雑になっているので、もう少しじっくり書きたいところです。焦って紙面を埋めている感じもあるので、もうちょっと丁寧に。
悪いところばかりではなく、良いところもピックアップすると、お弁当を確実に毎日持っていっているのは素晴らしいです。完全に体に刷り込まれました。
朝のルーティンに関しては、ちゃんと7時前に起きることができれば、およそ大丈夫だと思います。実際、朝に関しては実施率も低くありません。
夜のデイリールーティン
実施率が怪しいのはひとえに飲酒のせいです。さきに飲んでしまうと、読経と瞑想と柔軟ができなくなってしまうので、これは大いに反省すべきかと思います。
ただ、睡眠時間が極端に少なくなっているわけではないので、ここでちょっと踏ん張れば良い方向にすぐに戻せると思います。踏ん張りどころです。
どう踏ん張るかというと、夜のルーティンを終えるまではお酒を飲まないというルールを作れば良いかと思います。外で飲むのは多くても月2回くらいなので、これさえ守れれば実施率が上がります。
運動
「プールに入らなければ速くはならない」という信念の元、短時間でもプールに入ることにしています。
さすがにハーフマラソンのあとはためらわれたのですが、足腰を使わなくてもプールでやれる泳ぎの練習はあるので、睡眠時間を脅かさない限り、どんどんトレーニングをしたほうがいいのかなと思っています。
「休むのも練習」とはいいますが、オーバーユースがいけないのであって、練習の時間は多いほうがいいのです。特に単なるサラリーマンなのですから、練習時間が多すぎるなんていうことはありません。今の状況で「休むのも練習」というのは自分を甘やかしすぎです。
ただし、繰り返しますがオーバーユースはいけません。体が筋肉痛でズタボロならば、それにあった練習があるということです。
どうしても時間がない場合でも、水泳が速くなるような筋トレを自宅でやることも可能です。5分もあればしっかり追い込めるので、このあたりも毎日ケアする必要があります。
頻繁に使わない筋肉は育たないのはまず間違いのないことです。
ほぼ当日ToDoの活用
Chromeと同じブラウザエンジン、Chromemiumを使ったOperaでプラーベートアカウントを操作するようになったので、1日を通じてグーグルドライブにある「ほぼ当日ToDo」という私が作ったドキュメントを活用することができます。
まず、朝のルーティンのあたりで、ばばっと予定とToDoを見積もって、1日を通してそれをチェックし(スマホでも確認可能)、夜のルーティンあたりで振り返りをします。
つまり、1日でPDCAを回すというわけです。
PDCAというと意識高い感じがしますが、つまるところ「朝に誓いを立て、夜に反省をする」という信心深い生活を目指しています。
これから
ここまで設定しているのですから、あとは精進あるのみ・・・ということですね。