- プッシュアップ:80回
- 24-20-16-12-8
- スクワット:144回
- 40-18-16-70
- シックスパックアプリ:160回
- Bent Knee Leg Raises:20回2セット
- Side Leg Lifts (R):20回2セット
- Side Leg Lifts (L):20回2セット
- Sit Ups:20回2セット
この他にダンベルでプルをしました。左右それぞれ30回-20回でやりました。(つまり左右で100回)
ジョギングをお休みにしたのは、日が出ているうちは二日酔いで気持ちが悪かったからです。日が落ちて、体調が回復してきたので、埋め合わせるようにして筋トレを始めた次第です。お恥ずかしい。
そろそろ水泳にも効く心肺機能を上げるあれをやりたいと思います。そうです。バーピージャンプです。
ただ、集合住宅の中でジャンプするとよろしくないので、ジャンプはなしでいこうと思います。腕立てもなしにします。これが朝にできるといいかなと思っております。