- プッシュアップ:68
- 18-16-12-12-10
- スクワット:190
- 28-16-16-130
- カーフレイズ:150
- 15×10(1分サークル)
- シックスパックアプリ:108
- Crunch:12回3セット
- Tabletop Crunch + Twist:12回3セット
- Hip Drops:12回3セット
あとは寝る前にダンベルを適当にやって肩に効かせました。
「さあやるぞ」とやる筋トレもいいですが、デスクワークの合間にちょっとやるのも刺激が入っていいですね。やりたい気持ちを邪魔しないのが良いと思います。