第5回 UP RUN葛飾区荒川河川敷堀切橋大会でフルマラソン

前回の「2017板橋Cityマラソン」（3/19）から3週間。4/9に第5回 UP RUN葛飾区荒川河川敷堀切橋大会でフルマラソンに参加してきました。タイムは5時間6分40秒でした。

こちらはRuntasticからのコピペなので、時間とか距離とかちょっと不正確ですが、およそのペースの参考にはなると思います。

累積距離・ペース・上昇・下降となっています。

給水・給食以外で立ち止まりや歩きはありません。

ペースは緩やかに下降線をたどる感じ、負荷的にはビルドアップに近い感じで、悪くないと思います。

気温はそれなりにあったものの（10度以上）、ずっと雨が降っており、前半には風もありました。

今回、運営のトラブルなどありましたが、今後の参考にはならないので割愛するとして、得られた教訓やうまくいったことを書き留めておきます。

• 帽子は必須。顔の雨よけにも風よけにも汗よけにもなる。
• 着替えには下着と靴・靴下を含めたフルセットが必要。
• 当然、タオルも必携。
• 水（500ml×2）と塩熱タブレットとすりおろしリンゴ的なパックは必携。
• 30kmまではゆっくり。
• 30km走とフルマラソンは私にとっては競技が全くの別物。
• 大きいゴミ袋（手荷物をくるんで防水）は必携。
• 折りたたみの椅子があると絶対いい。
• ゴール後のために熱い飲み物。
• 走っているときは距離よりも「5時間まであとどのくらいか」で見るとペースを乱しにくい。