心身の状態
お腹痛くて遅刻。酒量からしてストレスが溜まっているように感じる。筋肉痛はない。肩こりは相変わらずいつもどおり。
やりたいこと
ラーニングブログ
隙間の時間でちょこちょこと。
ご飯炊く
持ってきたお弁当でお櫃がカラなので、帰ったらすぐに炊くこと。晩ごはんはカレーでいいんじゃないかな。でも泳いできたら炊く時間結構遅くなりそう。スーパーでなにか買ってきてもいいぞ。
水泳2キロ
3キロにしようとしたけど、もう少し慣れてから。400m4本とアップとダウンでそんな感じになると思う。すいているS店でやろうかな。
ジョギング5キロ
水泳をやってもイマイチ日常生活に生かせないので、水泳+ドライランドを基本とする。
禁酒
とりあえず飲まないでみる。根本的解決にはならないけど、禁断症状が出るかどうかもわからないので。
マインドフルネス
瞑想もそうだけど、「今ここに集中」も。特に運動のときに取り入れる。今ここに集中すれば、お酒の量も適量にまで減るとは思う。ストレスが軽減されるからね。
ゴミまとめ
たまるよりもだすほうを多くしないとね。
絵日記
トレーニングは毎日しないとね。
- 懇親会
- 電車通勤
- 免許更新
- フットサル
- 弁当を食べる
- ホルモン
- 弁当を作る
- 掃除
- 雨
今日の作戦
マインドフルネスでストレスを軽減させつつ、運動もしっかりやって、心と体の疲労レベルのバランスをとる。そのためにはいまのところお酒が邪魔。
テーマ
身体を甘やかさない