月刊水蕗(2017年2月号)

先月末から今月にかけて、仕事が大変忙しくなってまいりました。1月に崩し気味だった気分も、持ち直しつつあります。お金も運動も食事も勉強も仕事も倦まず弛まず、きっちりコントロールして「コントローラブルな生活をしている」という幸福感の基礎をしっかり固めていく月にしようと思います。

※写真は北海道札幌市のテイネです。

今月のレビュー

今月の日記

今月のイラスト

今月のジョギングノート

凡例

  • ジョグ:ジョギングした距離(km)。複数回実施した場合はセルを分けます。
  • 時間:ジョギングにかかった時間。
  • ペース:1kmの平均所要時間。セルの背景色が赤のセルはウォーキング。
  • 水泳:プールで泳いだ距離(km)。
  • 実施:つまるところ運動をしたのかどうか。
  • 上腕:主に競泳用の上腕筋トレを実施したかどうか。
  • 読経:お経を読み上げたかどうか。
  • 瞑想:マインドフルネス(5~10分)を実施したかどうか。
  • 集中:「いつでも集中」を実施したかどうか。
  • 朝頁:モーニングノートをつけたかどうか。
  • 炊事:帰宅後に炊事をしたかどうか。
  • 素描:お絵描きの練習をしたかどうか。
  • 足腰:スクワット(100回程度)をしたかどうか。
  • 蹴球:フットサルのボールさばきの練習をしたかどうか。
  • ブログ:それぞれのブログの投稿数。
  • 勤怠:正常かどうか。
  • 禁酒:できたかどうか。
  • 睡眠:夜の睡眠時間。
  • 備考:その日の大きなイベントなど。(旅行・大会・集まっての練習など)

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