ライフハック 一覧

NO IMAGE

15時から18時に高まる睡眠欲

ルーティンワークを決めて、達成度を3段階に分けて評価することで、「まったくやらない」という項目をなくすことに成功しました。このまま平均値をあ...

記事を読む

NO IMAGE

ルーティン評価に複数のランクをつける

9月22日にルーティンの規定をポストしたけど、これは理想型であって、毎日続けるにはちょっと厳しい値。そもそも継続をしないと意味がないので、高...

記事を読む

NO IMAGE

復帰目安を考える

10日間連続で以下の項目が達成できてから、はじめて考えよう・・・。 起床7時半前(就寝時間は気にしない) ごはん2食以上 ガ...

記事を読む

NO IMAGE

明日やればいいこと

もう、考えるのが仕事みたいになっています。毎週、カウンセリングに通って、お薬なんて殆ど飲んでません。再発防止には、ネガティブスパイラルに入っ...

記事を読む

NO IMAGE

生活サイクルのチューニング順調

昨日(9/2 月曜)は、朝8時過ぎに家をでて、電車遅延の中、なんとか9時半前に到着して全社朝礼に間に合うことができた。土曜日にやったフットサ...

記事を読む

NO IMAGE

PSO2やってるけど

PSO2をやっている。その名も「社会人チーム」というチームに所属している。行きがかり上、チームサイトをつくることになり、管理人として暗躍中・...

記事を読む

NO IMAGE

睡眠サイクルの直し方?

家からでなければ、適当にご飯食べて、適当に作業だかゲームだかやって、そして適当に寝るようになってしまう。 仮眠といっても、ガチで寝てしまっ...

記事を読む

NO IMAGE

タスクを積むのをやめた

目下、休職中である。 8月からだから大して時間も経っていないし、お盆休みとも重なっているので、完全な休職気分になるのはこれからだと思わ...

記事を読む

NO IMAGE

スタミナと貧血改善の食事を考える

卵、玉ねぎ、チーズ、ニラ、ナッツ、わかめ、じゃがいも。 割りと玉ねぎが機能かけもちしていて優秀なアイテム。 ビタミンCはそれそのもの...

記事を読む

NO IMAGE

さよならパキシル

5月30日の夜から投入したパキシルさんですが、副作用が苛烈を極め、やめることにしました。 筋肉のこわばり:プールでアップしてダウンで...

記事を読む

NO IMAGE

セロトニンと喫煙と運動とパキシル

パキシルをはじめSSRI系のお薬は「セロトニンを再取り込みするセロトニントランスポーターの働きを阻害します。これにより、脳内シナプス間隙のセ...

記事を読む

NO IMAGE

パキシルを処方された

正確にはパキシルCR錠で、胃で溶けきらずに腸までいくので、ガスチモンなどの副作用対策の薬は処方されませんでした。 以前、ジェイゾロフト...

記事を読む

NO IMAGE

筋肉をつけたい

身長170cm、体重58kgで、体脂肪率は14%くらいです。 痩せマッチョなんてクソくらえです。あれはただ単にそこそこの筋肉があるガリガリ...

記事を読む

NO IMAGE

薬漬け生活に戻る

抑うつ症とパニック障害を抱えている。 パニック発作を何度か経験しているが大好きだったコーヒー(カフェイン)の摂取を極端に抑える(2ヶ月に1...

記事を読む

NO IMAGE

2013/0427-05/31:生活棚卸月間

朝 光を浴びる・外気にあたるなどの覚醒動作(5分) 朝ごはん準備(5分) アップ運動(5分) 朝ごはん(15分) 熱...

記事を読む

NO IMAGE

朝から活動できるように

どうも最近よろしくないので、きっちりと活動できるように備忘録及び試みとして実行することをあげておくことにする。 いきなりは変われないの...

記事を読む

NO IMAGE

朝起きて活動するために

猛威を振るっていた暑さから一転、冷え込むようになってきました。寒くなると、どんなに早く寝ていても、朝起きるのはツライものです。そこで対策を考...

記事を読む

NO IMAGE

小康状態まで持ち込んだのでメンタルケアの備忘録

何気に鬱病歴が長くなってきました。2年くらいやっているでしょうか・・・。 病院にも行っていたのですが、抗鬱剤や睡眠薬では頭がぐらんぐらんし...

記事を読む

NO IMAGE

修羅場のフィジカル・メンタルチューニング

修羅場といっても人によって状況は様々です。 在宅でのパソコンを使ったデスクワーク(WEBデザインとWEBプログラミング)での修羅場を想定し...

記事を読む

スポンサーリンク