ライフハック 一覧

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優先順位と対処の確認

まずは勤怠の安定。決まった時間に決まった場所にいることが、今の会社で働く上で一番大切なこと。今のスキルでも、そこにいるだけで、(私に)相談出...

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予定を立てる前に

まさかの一週間風邪という憂き目にあい、貧乏スパイラルに入ろうとしている。しかもこの風邪は考えられる落ち度がなく、タイミングが悪い不可避の風邪...

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副業できる力を?

風邪をひいてなかなか厳しいところなのだけど、お絵描きは趣味にしておくのは良くないのではないかと思ったので、もっと明確な用途と水準を打ち出して...

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朝に勝負を決めてしまおう

夜更かしをしてしまうのは、今日一日が納得いっていなくてリカバリをしようとして足掻いているからという話をネットで見かけた。真偽の程は分からない...

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朝活!?

朝ランをするとか、いやいや朝からいきなり走るなんてハードル高いとか、それならお風呂なら・・・とかやっていたわけですが、そんなに早く起きられる...

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頭を鍛える方法?

新しいことは手で書いて覚える 誰かに教えるつもりでまとめる 覚える事柄で物語を作る 瞑想をする その日の出来事を思い出...

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運動でリカバリ(必死)

ToDoは色々あれど、まずは勤怠を安定させるのが第一。 とはいっても、それができないから困っているのであって、できることをやりすぎない...

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やりすぎたと思ったときは遅い

気合いと根性が先行していると、身体の異変に気がつきにくい。気がついているけど過小評価してしまう。 やり過ぎかどうかは、客観的な数字もし...

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直近生活方針備忘

◆生活態度 起こった事象に問題がある場合は、その事実だけを受け止めて問題の解決に勤しみ、わざわざネガティブな感情(※)を挟み込まない。 ...

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自分にだけ厳しい?

これは私自身のことを書いて、自分の特性を認知しようと書き付けているものであり、他の人のことを言っているわけではないです。そもそも私はまだ他の...

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曜日ごとのToDo

月曜日と木曜日の打率が低いことを鑑みて、曜日ごとの対策をとる。 リハビリおじさんの勤怠はまだまだ安定しないのだ。 プール(月・水・金...

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生活チューニング

◆朝のルーティンしっかり(45分) 起きる(7時が理想) お湯をわかす(10分) ストレッチ(お湯わかしている時間) ...

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ルーティンワークを作る

朝のルーティン 主に会社に定時出社するためのルーティン 起きる 温かい飲み物を飲む 腹筋とスクワットをする トイレに...

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疲れないためのルーティンワーク

今月から社会復帰をするにあたって、朝は最大の難所となります。難しいことはスモールステップにわけて、それを1セットしたルーティンとするのが王道...

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自炊ご飯のネタ帳

野菜はその栄養もさることながら繊維質が大切 白米は粉物より繊維質の点でおすすめ パスタソースより丼の素をストック 腸内菌のた...

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デスクワークの生産性をあげる

休職中ではありますが、のんべんだらりと生活していたのでは社会復帰は難しいと思います。デスクワークに耐えられるような頭と体のスタミナをつけるこ...

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気の持ちようどころの騒ぎではない

「なんでも気の持ちようだよ」とは云いますが、幸不幸も気持ち次第で、ストレスも気持ち次第で、そもそも行動原理は気持ちであったりするので、そんな...

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出勤風味を本気で

会社や学校がないと生活サイクルが狂ってしまうのは人の常であるので、そこに努力や根性や工夫をしないといつまでたっても社会復帰はできないと思いま...

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なんでもはできないわ。できることだけ。

生活サイクルを重視しがちで、それは色々なものを回していく上で大切なことではあるけれども、生活サイクルのために生きているのではないことは忘れて...

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人混み対策しないと

人混みは、自分にとっては人ゴミという感じでして、エネルギーをごっそり持っていかれる感じがします。そんなことを言っている私のほうがゴミなわけな...

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睡眠サイクルの定着完了

9月末から張っていたキャンペーンが見事に成功を収めました。 朝に起きて、夜に眠る。このあたり前のサイクルを1ヶ月続けたのです。週4~5...

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勉強とか運動のマスター考

なんでも「量はもちろん質も大切」とかいいますが「いやいやマジでそれってホントなの?」と思っています。「ホントなの?」というのは、「その言葉は...

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適応障害を乗り越える?

厚生労働省のサイトに「適応障害」のページがありました。基本的に鬱と変わらないのですが、適応障害は引き金となっている事象がはっきりしているとこ...

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出不精を治したいが

出不精どころか引きこもりに近い感じではあるのだけど、出不精を治したいからといって、いきなり朝から昼からお天道様があるうちから、人ごみの中をど...

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