ライフハック 一覧

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一日一生とはどこを目指せばいいのか

一日一生という言葉があり、「要はいつ死んでも後悔しないことでしょ」とは思っていたけど、具体的にどういうマインドセットなのか、考えていないこと...

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アスリートを諦める

アスリートとしての運動(トレーニング)は諦めました。激しい運動ではなくて、お散歩おじさんになることしました。 トレーニングをやめる理由 ...

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何を頑張り何を頑張らないのか?

鬱病では無理をしてはいけないといいますが、「頑張る」タイミングは出てくるはずです。いつ「頑張らないといけない」のか、いつ「頑張ったらいけない...

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朝活プライベートワークのカード

朝活カードのパターンを決める要素 6時起床の可否 体調の良し悪し 肉体疲労の有無 精神疲労の有無 気分(インドア...

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どうしたら帰宅後を有意義に過ごせるのだろう

やることはやっている そうはいっても、そんなにこうぐうたらに過ごしているわけではない。 毎朝ジムに行くので、毎日洗濯をしないとマ...

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社会復帰のための備忘録

ストレスは悪いものではない ストレスにも善玉と悪玉というべきものがあって、ストレスがないのが良いわけではない。砥石として効果的に働くス...

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1日にもペース配分が必要

1日のToDoを作るとき、1日のうちのいつでもいいものと、時間指定があるものができると思う。 「1日のうちのいつでもいいもの」は本当に...

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休日をつかいこなす

休日にがっつり外出の予定を立てるわけにはいかない。 休みの日くらいは雑踏を見たくない 平日にちゃんと掃除はできないのできれい...

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早朝型習慣化にむけて

早朝型にシフトしようとしてバランスを崩したりしたが、今日は朝早くに目が覚めてしまったので、この波に乗ることにした。少しずつ変えるというが、起...

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早朝型へのシフト計画

現在、11時から20時という、会社としてはイレギュラーなシフトで働かせてもらっている。もちろん、医師の診断と会社の協力もあっての勤務形態だ。...

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睡眠考

快適な睡眠を得るために全力を尽くしていこう。何よりも優先することから始める。 ゆくゆくは朝6時に起きたい ↓ 遅くとも23時には眠...

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生活習慣変更大作戦(2014年年末編)

心理士もおどろきの色んなことがありまして、それでもなんとか今の会社に在籍できている次第。とりあえずは11-20というシフトで落ち着いたので、...

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デトックスとか好転反応とか

興味があって調べてはいるけど、流されないようにするための自分のアンカーとしての備忘録。 まだまだ解明されていないことの多い人体なので、...

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朝寄せさくさくキャンペーン

この順番で行こうと思う。 1:朝型に寄せる(6時30分までに起床) 起床時間主導で朝型にする。 ※寝る時間を早くしても朝型にはなら...

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無理してないかい?

気圧や気温に対する身体のコントロールが全然できていない状態になっている。どう考えても身体に無理が出てきている。対策をたてなくてはいけない。 ...

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もっと前倒し!

今のデイリールーチンは・・・ 勤怠 新聞 読書 お絵描き 運動 英語学習 瞑想 水回り掃除 洗濯回り...

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マインドセットについて

気の持ちようのというのはそれはその通りで、「だからどうでもいい」のではなく「だから何よりも優先される」というスタンスをとるべきである。 ...

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デイリールーティンの見直し

2014年7月現在、以下のデイリーがある。 朝活でほぼデイリーを埋めるのもさることながら、朝活がなくても埋められるように考えないと「朝...

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普通からイケてるへ(鬱からの転換)

勤怠の安定が精神状態の安定を表してはいるが、普通に出勤して普通に働くだけでなく、やはり巻き返しを図りたいと思う。 ただ、そもそも「何と...

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アスリートになってみる

体重はほぼそのままに、体脂肪率を下げて、足腰周りを少しスッキリさせたいと思います。 具体的には身長170cm/体重62kg/体脂肪率9...

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睡眠時間が足りていない

朝6時に起きて6時半くらいの電車に乗って・・・ということをしてきましたが、ここに来て何だかツラく感じるようになりました。朝の6時に起きるとい...

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リカバリーの仕方を確認しよう

気持ちや身体をリカバリーさせるときにお酒はご法度 お酒は理性的な判断を狂わせる。 開放的になることがリフレッシュになるとは限らな...

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やりすぎは甘え

やりすぎの問題点 リカバリーに時間がかかり過ぎる:普通の生活に戻るのに1日では効かないダメージが残る。 他のものを巻き添えにする...

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ToDoとスケジューリング

ToDo お絵描き:仕事に使えるレベルへ 読書:専門分野・サブ分野・教養で掘る 水泳:1フリ短水路58秒台へ ジョギング...

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