水蕗の運動(水泳・ジョギング)・旅行・イラスト・IT技術備忘録
水蕗をフォローする
ライフハック
2015/4/13 ライフハック, 日常生活, 運動生活
BMIは22を切っているので、90日あれば何とかやれそうな気がします。スキルアップも大切でしょうが、うつを患っている私の場合は、リハビリつい...
記事を読む
2015/3/11 ライフハック, 日常生活
一日一生という言葉があり、「要はいつ死んでも後悔しないことでしょ」とは思っていたけど、具体的にどういうマインドセットなのか、考えていないこと...
2015/3/2 ライフハック, 日常生活
アスリートとしての運動(トレーニング)は諦めました。激しい運動ではなくて、お散歩おじさんになることしました。 トレーニングをやめる理由 ...
鬱病では無理をしてはいけないといいますが、「頑張る」タイミングは出てくるはずです。いつ「頑張らないといけない」のか、いつ「頑張ったらいけない...
2015/1/7 ライフハック, 日常生活
朝活カードのパターンを決める要素 6時起床の可否 体調の良し悪し 肉体疲労の有無 精神疲労の有無 気分(インドア...
2015/1/6 ライフハック, 日常生活
やることはやっている そうはいっても、そんなにこうぐうたらに過ごしているわけではない。 毎朝ジムに行くので、毎日洗濯をしないとマ...
2015/1/5 ライフハック, 日常生活
ストレスは悪いものではない ストレスにも善玉と悪玉というべきものがあって、ストレスがないのが良いわけではない。砥石として効果的に働くス...
2014/12/17 ライフハック, 日常生活
1日のToDoを作るとき、1日のうちのいつでもいいものと、時間指定があるものができると思う。 「1日のうちのいつでもいいもの」は本当に...
2014/11/29 ライフハック, 日常生活
休日にがっつり外出の予定を立てるわけにはいかない。 休みの日くらいは雑踏を見たくない 平日にちゃんと掃除はできないのできれい...
早朝型にシフトしようとしてバランスを崩したりしたが、今日は朝早くに目が覚めてしまったので、この波に乗ることにした。少しずつ変えるというが、起...
2014/11/26 ライフハック, 日常生活
現在、11時から20時という、会社としてはイレギュラーなシフトで働かせてもらっている。もちろん、医師の診断と会社の協力もあっての勤務形態だ。...
2014/11/11 ライフハック, 日常生活
快適な睡眠を得るために全力を尽くしていこう。何よりも優先することから始める。 ゆくゆくは朝6時に起きたい ↓ 遅くとも23時には眠...
2014/11/3 ライフハック, 日常生活
心理士もおどろきの色んなことがありまして、それでもなんとか今の会社に在籍できている次第。とりあえずは11-20というシフトで落ち着いたので、...
興味があって調べてはいるけど、流されないようにするための自分のアンカーとしての備忘録。 まだまだ解明されていないことの多い人体なので、...
2014/8/11 ライフハック, 日常生活
この順番で行こうと思う。 1:朝型に寄せる(6時30分までに起床) 起床時間主導で朝型にする。 ※寝る時間を早くしても朝型にはなら...
2014/7/14 ライフハック, 日常生活
気圧や気温に対する身体のコントロールが全然できていない状態になっている。どう考えても身体に無理が出てきている。対策をたてなくてはいけない。 ...
2014/7/10 ライフハック, 日常生活
今のデイリールーチンは・・・ 勤怠 新聞 読書 お絵描き 運動 英語学習 瞑想 水回り掃除 洗濯回り...
2014/7/9 ライフハック, 日常生活
気の持ちようのというのはそれはその通りで、「だからどうでもいい」のではなく「だから何よりも優先される」というスタンスをとるべきである。 ...
2014/7/5 ライフハック, 日常生活
2014年7月現在、以下のデイリーがある。 朝活でほぼデイリーを埋めるのもさることながら、朝活がなくても埋められるように考えないと「朝...
2014/6/23 ライフハック, 日常生活
勤怠の安定が精神状態の安定を表してはいるが、普通に出勤して普通に働くだけでなく、やはり巻き返しを図りたいと思う。 ただ、そもそも「何と...
2014/6/9 ライフハック, 日常生活
体重はほぼそのままに、体脂肪率を下げて、足腰周りを少しスッキリさせたいと思います。 具体的には身長170cm/体重62kg/体脂肪率9...
朝6時に起きて6時半くらいの電車に乗って・・・ということをしてきましたが、ここに来て何だかツラく感じるようになりました。朝の6時に起きるとい...
2014/5/31 ライフハック, 日常生活
気持ちや身体をリカバリーさせるときにお酒はご法度 お酒は理性的な判断を狂わせる。 開放的になることがリフレッシュになるとは限らな...
2014/5/14 ライフハック, 日常生活
やりすぎの問題点 リカバリーに時間がかかり過ぎる:普通の生活に戻るのに1日では効かないダメージが残る。 他のものを巻き添えにする...