水蕗 葉 一覧

第10回東京・赤羽ハーフマラソン(2019/01/20)

第10回東京・赤羽ハーフマラソン(2019/01/20)

「第10回東京・赤羽ハーフマラソン」にCグループ(Aグループは陸連、Bグループは速い人)で会社の同僚と参戦してきました。 距離 ...

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第3回smileマラソン(2019/01/12)

第3回smileマラソン(2019/01/12)

翌週に「第10回東京・赤羽ハーフマラソン」を控えているのですが、練習不足というか、体の感覚に不安があったために、この大会にエントリーしま...

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睡眠の質向上のPDCAを回していこう

睡眠の質向上のPDCAを回していこう

のっけから申し訳ないが、じつはPDCAという手法自体にはあまり興味がなく、私自身はチェックリストを行動の基本としている。これは「ルーティ...

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新年初出社ですが50mを108本

新年初出社ですが50mを108本

2019年1月1日付けで正社員となりました。1月4日が初出社となります。 社員番号が変わるのでちょこっとトラブルがありましたが事なきを...

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一年の計は元旦にあり

一年の計は元旦にあり

新年明けましておめでとうございます。年始に語らずしていつ語るということで、新年の1つ目の投稿は一年の計を語ることにします。 運動 や...

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第10回スポーツメイトラン川崎多摩川河川敷マラソン(2018/12/29)

第10回スポーツメイトラン川崎多摩川河川敷マラソン(2018/12/29)

「第10回スポーツメイトラン川崎多摩川河川敷マラソン」のフルマラソンに参加してきました。「フルマラソンのあとは会社が休みじゃないとツライ...

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一周回ってデイリーのメモは紙がいい

一周回ってデイリーのメモは紙がいい

最近、またPDCAやらインプットがどうとかがお盛んになってきています。そのあたりの書籍は、IT系のツールを結構おしているようですが、私は...

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引き続きキャリステニクス

引き続きキャリステニクス

「プリズナートレーニング」。 Kindleでは、トレーニングの説明の箇所を行き来するのが大変面倒くさかったので、紙の本を買ってしまいま...

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キャリステニクスをはじめました

キャリステニクスをはじめました

禁酒というか節酒は相変わらず続行中で、昨日も今日もお酒は無しです。29日にフルマラソンなので前日の28日もなしにしておいたほうがいいでし...

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連休のよもやま話

連休のよもやま話

昨日は敢えてお酒を嗜みました。今日まで我慢して「挫折」の形で飲酒するのはまずいし、なにより、出社日にパフォーマンスが下がるのはよろしくな...

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禁酒4日目は1つの山らしい

禁酒4日目は1つの山らしい

「生活改善の棚卸し」で「禁酒をしない理由が分からない!」くらいのテンションで始めた禁酒ですが、思うほど楽ではないことが分かりました。 ...

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生活改善の棚卸し

生活改善の棚卸し

最近、ちょっと生活にキレがないように感じています。充実感が足りないといったらいいのでしょうか。運動もちょっとおざなり気味です。もっという...

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健康増進(精神安定)を加味したトレーニング考

健康増進(精神安定)を加味したトレーニング考

レース前などでは別途調整メニューを用意する必要があるが、とにかく基本の流れを確認しておきたい。 ざざっと箇条書きにして、その後に考察を...

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滅入った気持ちの負のスパイラルを断ち切るための備忘録

滅入った気持ちの負のスパイラルを断ち切るための備忘録

当然、これは水蕗オリジナルであって、他の人に当てはまるというものではありません。 勤怠をはじめ、自分の調子のバロメータが落ち始めたと感...

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第13回コナミスポーツクラブスイムフェスティバル東日本大会(2018/12/08開催)

第13回コナミスポーツクラブスイムフェスティバル東日本大会(2018/12/08開催)

4つのリレーと50m自由形・100m自由形に参加してきました。 50m自由形:29.57 100m自由形:1:06....

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自分流ウツ抜け法

自分流ウツ抜け法

ウツは「完治」ではなく「寛解」と呼びます。それは再発する可能性がある病気だからです。ウツが性格的な傾向の影響を大きく受けることや、性格を...

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睡眠・食事・運動の備忘録

睡眠・食事・運動の備忘録

これは40も半ばになろうかという首都圏在住の独身IT技術者の備忘録である。短くない鬱の経験があり、寛解して、新しい生き方を模索している最...

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どんな生活リズムが自分に適しているのか?

どんな生活リズムが自分に適しているのか?

もちろん生活のリズムは人によるわけですが、少なくとも自分のリズムは自分で考えないといけないわけです。 なんだかもやもやするので、一度言...

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第22回 UP RUN北区赤羽・荒川マラソン

第22回 UP RUN北区赤羽・荒川マラソン

先週に引き続き、今週もハーフマラソンに出ました。「まあ、2時間15分くらいで走ればいいでしょ。」と思っていたのですが、結果は01:52:...

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第14回スポーツメイトラン江戸川区東大島荒川河川敷マラソン

第14回スポーツメイトラン江戸川区東大島荒川河川敷マラソン

一週間くらい前だとなかなか微妙な天気になるとの予報で、少し心配もしていたのですが、好天に恵まれ、むしろ暑いくらいでした。私は暑いくらいの...

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そろそろアスリートモードにシフトを入れよう

そろそろアスリートモードにシフトを入れよう

ご無沙汰しております。日めくりといいつつ、更新がおぼつかなくて申し訳ない。 さて、明日はハーフマラソンのレースなわけですが、記録を出す...

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結局のところ、自分は、如何に寝て、動いて、食べるのか

結局のところ、自分は、如何に寝て、動いて、食べるのか

眠らないと話にならないことは分かりましたが、結局、どういうバランスで、どういうプライオリティでやるのが自分にとっての最適解なのかを見つけ...

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睡眠は想像以上に人の生きざまに直結していた

睡眠は想像以上に人の生きざまに直結していた

9月から古巣に再就職が決まり、再び9時半出社が義務付けられるようになりました。もうすぐふたつき経ちますが、電車遅れによる「遅延」はあるも...

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第47回タートルマラソン国際大会

第47回タートルマラソン国際大会

荒川沿いを北千住から赤羽あたりまで走って往復するハーフマラソンの大会に参加してきました。一緒に参加する同僚が参加できなくなったので、一人...

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