運動日誌「アクティブレスト」(2018/06/25)

2018/05/18から腹筋を割るために強化期間に入りました。Runtasticのプッシュアップ・シットアップ・スクワットを使ってトレーニング。それぞれ、最後のセットだけは指定のカウント数を無視して追い込んでいます。プッシュアップはディップススタンドを倒してやっています。斜め懸垂はディップススタンド1つに潜り込んで順手でやっています。ニートゥチェストとカーフレイズは踏み台昇降の台に座ってやっています。シックスパックアプリのプランもスタートさせました。バーピージャンプはプッシュアップとジャンプは無しです。
  • 朝のウォーミングアップ
    • 腕立て伏せ:(肩幅・ワイド・ナロー)各10回
    • クランチ:30回
    • バックエクステンション:30回
    • スクワット:30回
  • 踏み台昇降:30分

何を以ってアクティブレストとするのかは、その人の基礎体力次第です。私の場合はこのアクティブレストがちょうどよかったような気がします。

ただ、フットサルでは下半身を比較的使うので、この場合だとプールで流していたほうがいい感じだったかなぁとは思います。

アクティブレストって難しいですよね。

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