朝日記「朝のルーティンを進化させる」

「私の朝は一杯のコーヒーから始まる」というフレーズがありますが、私はそんなにタフな胃をしていないので、お茶とサプリから始まります。しかも、ガセリ菌やら枯草菌やら鉄分のサプリです。

そのあとは、お風呂を入れながらモーニングノートをつけて、そして、湯船に浸かりながらキンドルで本を読みます。そのおかげで15分以上は入っています。

お風呂から上がったら、経をあげて瞑想をします。

ここまでがいわゆる今までの私の朝のルーティンです(本当はこのあとに一日の予定の確認がありますが一旦置いて)。

今日はこのあと、腕立て・腹筋・背筋・スクワットを入れました。筋トレというかウォーミングアップの位置づけで、大きな筋肉に刺激を入れる感じです。

詳細を書くと、腕立て伏せは肩幅・ワイド・ナローをそれぞれ10回ずつ。腹筋はクランチで30回。背筋はバックエクステンションで30回。スクワットは90度以上膝を曲げる感じで30回。

先述の通り、追い込むのが目的ではなく、刺激を入れるのが目的なので、腹斜筋とかそういうのは気にしません。

前振りが長かったですが、ここまでくれば朝食が食べられるのではないかという作戦です。

朝ごはんの準備と食事の様子を撮影して、片付けをして、そのあと一日の予定の確認をしていきます。

この予定の確認というか決め方が、ちょっと特殊で、Googleのスケジュールをタスクで埋めていく感じなのですが、この説明はまたの機会に。

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