運動日誌「タフにいきましょう」(2018/06/23)

2018/05/18から腹筋を割るために強化期間に入りました。Runtasticのプッシュアップ・シットアップ・スクワットを使ってトレーニング。それぞれ、最後のセットだけは指定のカウント数を無視して追い込んでいます。プッシュアップはディップススタンドを倒してやっています。斜め懸垂はディップススタンド1つに潜り込んで順手でやっています。ニートゥチェストとカーフレイズは踏み台昇降の台に座ってやっています。シックスパックアプリのプランもスタートさせました。バーピージャンプはプッシュアップとジャンプは無しです。
  • 斜め懸垂:30回
    • 10回3セット, セット間30秒
  • バーピージャンプ:60回
    • 20回3セット, セット間30秒

バーピーは本当に効く感じがします。マットに汗が滴ります。この他にもダンベルを少し持ったりしました。

日曜(2018/06/24)はフットサルですので、楽しく有酸素運動ができそうです。

ウエイトを増やすというか、筋肉を増やすというか、体の中の循環を良くするために、たくさん食べてたくさん動くことにしました。

体の中に栄養を貯め込むというイメージではなくて、いっぱい食べて、いっぱい消費することで体の中に品質の良いものが残っていくという感じです。

栄養が貯まるというよりも、受け入れる容積が大きいので、自ずとそこに栄養があるというイメージで摂取量を増やしています。使うために入れていくのです。

マインドセットとしては「キープムービング」です。

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