運動日誌「今日はお休み」(2018/06/17)

2018/05/18から腹筋を割るために強化期間に入りました。Runtasticのプッシュアップ・シットアップ・スクワットを使ってトレーニング。それぞれ、最後のセットだけは指定のカウント数を無視して追い込んでいます。プッシュアップはディップススタンドを倒してやっています。斜め懸垂はディップススタンド1つに潜り込んで順手でやっています。ニートゥチェストとカーフレイズは踏み台昇降の台に座ってやっています。シックスパックアプリのプランもスタートさせました。バーピージャンプはプッシュアップとジャンプは無しです。

どうも昨日やったディップスの追い込みがきつすぎて、普通にしていても痛いので、そういう場合は安静に・・・ということで。

日常動作で「痛い」というのは動きに制限がかかって危ないので、運動と呼ばれるような大きな動きはしないに限ります。「痛い」と感じたときは、人は逆方向に力をかけるものなので、フォームとか反応速度とか、色んな意味で気をつけなくてはいけません。

風呂上がりのストレッチだけはしました。

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