運動日誌「運動回路にスイッチを入れていこう」(2018/06/02)

2018/05/18から腹筋を割るために強化期間に入りました。Runtasticのプッシュアップ・シットアップ・スクワットを使ってトレーニング。それぞれ、最後のセットだけは指定のカウント数を無視して追い込んでいます。プッシュアップはディップススタンドを倒してやっています。斜め懸垂はディップススタンド1つに潜り込んで順手でやっています。ニートゥチェストとカーフレイズは踏み台昇降の台に座ってやっています。シックスパックアプリのプランもスタートさせました。
  • シックスパックアプリ:144
    • Sit Ups:18回2セット
    • Bent Knee Leg Raises:18回2セット
    • Side Leg Lifts (R):18回2セット
    • Side Leg Lifts (L):18回2セット
  • ジョギング:4.5km 0:28:43 1キロ8:36ペース

やはりシットアップは苦手です。10kgのダンベルに足を引っ掛けたらやりやすかったので、それでやりましたが、これで連続18回は結構つらいです。腹筋が弱いですねぇ。

ジョギングはトレッドミルで平均傾斜2%(映像に合わせて傾斜が変わります)にセットして、疲労抜きのつもりでやりました。足腰も弱い気がします。では、一体何が強いのか・・・。

先月から夜に柔軟をするようにしていて、それでわかったのは、右足首が異様にかたいことです。「あのときの怪我のせい」みたいな思い当たる節はあるので、丹念にケアをしていこうと思います。

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