第5回 UP RUN葛飾区荒川河川敷堀切橋大会でフルマラソン

前回の「2017板橋Cityマラソン」(3/19)から3週間。4/9に第5回 UP RUN葛飾区荒川河川敷堀切橋大会でフルマラソンに参加してきました。タイムは5時間6分40秒でした。

こちらはRuntasticからのコピペなので、時間とか距離とかちょっと不正確ですが、およそのペースの参考にはなると思います。

累積距離・ペース・上昇・下降となっています。

1.0 km
 06:46 min/km
20 m 21 m
2.0 km
 06:18 min/km
15 m 23 m
3.0 km
 06:35 min/km
25 m 18 m
4.0 km
 06:23 min/km
11 m 7 m
5.0 km
 06:38 min/km
14 m 18 m
6.0 km
 06:20 min/km
15 m 9 m
7.0 km
 06:33 min/km
12 m 25 m
8.0 km
 06:46 min/km
24 m 17 m
9.0 km
 06:29 min/km
11 m 6 m
10.0 km
 06:43 min/km
9 m 13 m
11.0 km
 06:41 min/km
14 m 10 m
12.0 km
 06:49 min/km
20 m 25 m
13.0 km
 06:49 min/km
18 m 20 m
14.0 km
 06:51 min/km
11 m 10 m
15.0 km
 07:09 min/km
9 m 7 m
16.0 km
 06:54 min/km
14 m 10 m
17.0 km
 07:18 min/km
23 m 25 m
18.0 km
 07:29 min/km
15 m 23 m
19.0 km
 06:40 min/km
10 m 7 m
20.0 km
 06:59 min/km
15 m 13 m
21.0 km
 07:10 min/km
15 m 9 m
22.0 km
 07:33 min/km
20 m 26 m
23.0 km
 07:16 min/km
17 m 19 m
24.0 km
 07:07 min/km
11 m 8 m
25.0 km
 07:53 min/km
14 m 15 m
26.0 km
 07:19 min/km
15 m 9 m
27.0 km
 07:42 min/km
21 m 26 m
28.0 km
 08:40 min/km
22 m 24 m
29.0 km
 07:40 min/km
11 m 10 m
30.0 km
 07:53 min/km
14 m 14 m
31.0 km
 07:21 min/km
15 m 9 m
32.0 km
 07:13 min/km
19 m 26 m
33.0 km
 07:25 min/km
16 m 10 m
34.0 km
 07:35 min/km
11 m 14 m
35.0 km
 07:44 min/km
15 m 17 m
36.0 km
 07:28 min/km
14 m 9 m
37.0 km
 07:52 min/km
12 m 26 m
38.0 km
 07:48 min/km
23 m 11 m
39.0 km
 07:49 min/km
11 m 9 m
40.0 km
 07:47 min/km
10 m 15 m
41.0 km
 08:00 min/km
14 m 10 m
42.0 km
 08:05 min/km
18 m 26 m
42.35 km
 11:34 min/km
7 m

給水・給食以外で立ち止まりや歩きはありません。

ペースは緩やかに下降線をたどる感じ、負荷的にはビルドアップに近い感じで、悪くないと思います。

気温はそれなりにあったものの(10度以上)、ずっと雨が降っており、前半には風もありました。

今回、運営のトラブルなどありましたが、今後の参考にはならないので割愛するとして、得られた教訓やうまくいったことを書き留めておきます。

  • 帽子は必須。顔の雨よけにも風よけにも汗よけにもなる。
  • 着替えには下着と靴・靴下を含めたフルセットが必要。
  • 当然、タオルも必携。
  • 水(500ml×2)と塩熱タブレットとすりおろしリンゴ的なパックは必携。
  • 30kmまではゆっくり。
  • 30km走とフルマラソンは私にとっては競技が全くの別物。
  • 大きいゴミ袋(手荷物をくるんで防水)は必携。
  • 折りたたみの椅子があると絶対いい。
  • ゴール後のために熱い飲み物。
  • 走っているときは距離よりも「5時間まであとどのくらいか」で見るとペースを乱しにくい。
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