運動日誌(2016/09/08):アクティブレストで1400Kcal消費

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運動日誌の運動方法

ジョギングノート

  • トレッドミル 5.33km 0:35:58 0:06:45/km
  • トレッドミル 6.18km 0:40:00 0:06:28/km
  • プール 1800m
  • 帰宅ウォーク 3.11km 0:33:27 0:10:45/km

寸感

ジムではトレッドミルは1回40分までと決められているので、ワークアウトをクローズして、次の予約が入っていなかったら、また40分使うということで2セットやりました。

トレッドミルはビルドアップしていて、最後に5分のクールダウンが組み込まれているので平均値が下がっていますが、最後はキロ6分を切るペースで走っています。1番目と2番目で数値があまり変わらないのは、1番目は5分のクールダウンを1分にしてしまっているからです。

とはいえ、全部鼻呼吸で済ませているので、ガッツリ練習という感じでもありません。

プールも、一応練習らしき感じに泳ぎましたが、追い込んではいません。もちろん、タイムは見ています。

今の体の疲労度と泳ごうとしているペースの食い違いがどのくらいなのかを確認することは大切なセルフコントロールなので、タイムは見ますし、どんなに緩くてもタイムを見るような感じのメニューは必ず入れます。ダウンだけとかドリルだけは、ちょっともったいないと思ってしまいます。

一切、追い込んではいないので、精神的疲れを取りに行くアクティブレストとしては妥当かと思います。

12/10に初フルマラソン!
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