きっかけ
黄疸などは出ていませんが、爪がベコベコで縦スジが入っているので、「これはどう考えても肝臓だな・・・」ということでお酒の量を減らすことにしました。
翌朝ツライとか眠れないとかそういうことよりも、とにかく爪が問題なのです・・・。床に落ちたコインが拾えないとか、すぐに剥がれるとかそういうレベルです。
無理なく減らす
肝臓の処理能力を超えなければまずはよしとします。そのため、頻度よりも一回の摂取量のほうが問題になってきます。
寝ている間はアルコール分解もなかなか進まないので、そのへんも縛ったほうがいいのですが、飲んでいい時間帯で縛ればおよそ回避できるはずなので、まずは、飲んでいい時間帯を決めます。
目標
お酒を飲んでいいのは、20時半から22時。この設定は4月末日まで続けます。ミスったときはジョギングノートの欄外にチェックつけておくことにします。
