朝日記(2016/03/31):スポットで集中

KIMG0100

朝日記イントロダクション

心身の状態

驚いたことに3/28軽くやった懸垂3回の筋肉痛がまだ残っている。まあでも今日の夜くらいにはまた懸垂やってもいい感じではないかと。身体の芯のほうが重いというか、疲労があるような気がするが、筋肉痛にはなっていないので、今日も走っていいかなぁと(月・火・水でジョギング21.11km)。朝瞑想では結構心がさまよいだしたので、メンタル面での補強が少し必要かと。ジョギングでマインドフルネスするのもいいが、夜瞑想のルーティン化も検討。

あと、眠い。ライトのタイマーがここ1週間くらい「午後5時15分」に設定されていたことに気がついた朝であった・・・(点灯してから1時間で消える設定なので、つけっぱなしにはならないため気がつくのが遅れた・・・)。

それから、ヒゲに飽きたのでそった。スッキリ!

やりたいこと

ジョギング

ハーフマラソンまであと1ヶ月程度なので、最後の追込みというか、体力づくりやっても問題ないのはあと半月程度なので、生活に支障をきたすような筋肉痛がでていないのであれば、このまま続けていきたい。とはいえ、ちょっとガッツリやったので、5キロ未満のジョグでいいのではないかと。

夜瞑想・夜読経

メンタル補強のための心のお掃除・・・になるのか分からないが、慌ただしい心を一度しっかり落ち着ける。

買い物

チャーハンの具材と鶏ガラスープの素を。ナムルやサラダ用の野菜でいいのがあれば。相変わらずチャーハンフィーバー。

手弁当ブログ

チャーハンフィーバーを綴ります。そろそろ動画も欲しいところですかね?調理工程をとっちゃいます?

あとは独身おじさんならではのお弁当テクもポストしたい。

リハビリブログ

この手のものは「あれだめこれだめああしろこうしろ」になりがちで、それは失敗したなーって思ったことを他の人には経験させたくないからなのだけど、失敗したのも含めて今があるので、「間違ったり失敗してもいいんよ?」というエントリーをしたいな、と。

今日の作戦

のんべんだらりというか、スポットで集中するようにする。眠いし、無理に気合をいれても多分後半バテる。来客がある午前は適当に調べ物などをメインにする。

午後はだらだらにならないように、15分程度の大きな休憩をいれて、下階の本屋などをのぞくなど刺激をいれよう。

テーマ

スポットで集中

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

水蕗をフォローする

コメントを残す