考察付きの運動日誌(2015/12/06)

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2.2キロを12.75分で走りました。

ジョギングノート

寸感

2.2キロだとアップダウンがあって負荷が丁度良いです。路面が凍結すると厳しい坂もありますが、そういうときは別のコースをとるか、さすがに走るのをやめようと思います。

本当に良いボディーチェックになります。

結局11/13から今までで走らなかった日はプールで泳いだ日だけです。つまり、運動しなかった日はありません。

これから

ジムは週2日(月8回)の会員なので、これを有効に使いたいと思います。せっかくのプールなので、プールでしか鍛えられないことを中心にやっていきます。

プールでしかできないのは、やはり水感とかリズムとかのフォームにかかわるところです。基礎的な筋肉や柔軟、心肺機能の強化は、ドライランドのほうが効率よくできます。

プールでは、ドライランドの成果をコンビネーション(泳ぎ)に変換していく練習になると思います。そのため、2日連続でプールというのは効率がよくないので、避けたいですが、泳ぐ楽しさを忘れるのでは本末転倒なので、持続可能なトレーニングを心がけていきます。

持続可能というのが、今の私のテーマです。

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