夜
2.2キロを12.75分で走りました。
寸感
2.2キロだとアップダウンがあって負荷が丁度良いです。路面が凍結すると厳しい坂もありますが、そういうときは別のコースをとるか、さすがに走るのをやめようと思います。
本当に良いボディーチェックになります。
結局11/13から今までで走らなかった日はプールで泳いだ日だけです。つまり、運動しなかった日はありません。
これから
ジムは週2日（月8回）の会員なので、これを有効に使いたいと思います。せっかくのプールなので、プールでしか鍛えられないことを中心にやっていきます。
プールでしかできないのは、やはり水感とかリズムとかのフォームにかかわるところです。基礎的な筋肉や柔軟、心肺機能の強化は、ドライランドのほうが効率よくできます。
プールでは、ドライランドの成果をコンビネーション（泳ぎ）に変換していく練習になると思います。そのため、2日連続でプールというのは効率がよくないので、避けたいですが、泳ぐ楽しさを忘れるのでは本末転倒なので、持続可能なトレーニングを心がけていきます。
持続可能というのが、今の私のテーマです。
