9ヶ月ぶりのスイミング

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「こりゃいかん」

つい、調子に乗って練習っぽいことをしようとしてしまいました。明日にどれだけのダメージが出るのかわからないので、安静にしておきます。ジョギングもしないほうがいいと判断しました。これはやり過ぎです。

フォームと筋力が釣り合っていない

今よりも筋力があったときのフォームなので、スピードもさることながら、長く泳げません。

長く泳げないということは、練習をする体力がないということになるので、練習に出てしまうとオーバーワークになってしまいます。とくに知り合いがいるマスターズでは、以前のスピードがあるという風に扱われてしまうので、無理をしてしまいかねません。

しばらくは無理をしないで自主練

水感を戻すこともしないといけないので、ゆっくり長く泳ぐことで、取り戻そうと思います。
プルとかキックは感覚が戻ってきてからにします。

まずは、4フリ×5本・・・だと、ちょっと厳しいと思うので、2フリ×10本をレスト15秒でやるのを目指すことにします。オーバーペースになったりして「きついな」と思ったら未達でもやめることが条件です。

それができるようになったら4フリ×5本を15秒レストでやるようにします。

その後は、インターバルを入れた練習にしましょうか。アップで400mのSKPSをやって1フリ×10本を1:45サークルでまわすことをめざします。1個メを10本2分サークルの日があってもいいかと思います。

インターバル練習のことはとりあえず忘れて、4フリ×5本を15秒レストができるようになるのをまずは目標とします。今年中にできるようになっているつもりですが、焦りは禁物であることも重々承知しています。

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