夜
運動ではないかもしれないが会社帰りは全部立って帰ってきました。（1時間20分くらい）
目安程度に、都営新宿線全線のります。乗り換えは2回です。
帰宅早々に、適当にチューブをひいてダンベルを振り回しました。
効かせたい箇所を効くまでやったら、続けて別の場所に効かせるようにチューブを引っ張ります。ノルマはなく、筋肉が張ってきて汗をかきはじめたら終わりです。一箇所ずつ精緻に鍛えているとそこから全身運動のしなやかな流れに変換するのに時間がかかるので、流れの中で鍛えるようにしました。
時間がないので考えだした苦肉の策ですが、乞うご期待です。
3ヶ月ほどお待ち下さい。
