朝ルーティンの追加と確認

img-004

基本を忘れないようにもう一度おさらいします。SW(シルバーウィーク)も近いですしね。

起床

5時半です。
体調不良の時は7時20分まで切り下げます。
お腹が固くなってるときがあるので、よくお腹をマッサージして回復に努めます。
歯を食いしばって頭が痛くなっていることがあるので、アゴ周りも緩めます。

起きたら、お茶用のお湯とお風呂のお湯を沸かします。

お弁当準備

基本的にレンチンです。
卵料理は朝やるかもしれません。

ハーブティーを水筒に用意します。
そのあまりをいただいて便意を促します。

入浴

43~45度の熱いお湯です。
6時までに完了します。
体調不良モードのときは7時40分までに完了します。

マインドフルネス

読経と瞑想のセットです。
お風呂のクーリングタイムも兼ねています。
6時10分までに完了します。
体調不良モードのときは7時50分までに完了します。

出勤

6時15分までに家をでます。(電車は6:24)
体調不良モードのときは7時55分くらいに家をでます。(電車は8:08)

7時半くらいに出勤になります。
体調不良モードのときは定時の9時半前の出勤となります。

モーニングページ

出勤後の朝活として行います。
体調不良モードのときは帰宅後となります。

ブログ

朝活としてブログを書きます。
「小説」か「リハビリ」になると思います。

スポンサーリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

水蕗をフォローする

スポンサーリンク