朝活カードのパターンを決める要素
- 6時起床の可否
- 体調の良し悪し
- 肉体疲労の有無
- 精神疲労の有無
- 気分(インドア・アウトドア)
6時起床の可否
- 可:2以降に進む
- 否:起きれないという事態は由々しき事態。定時に行こうと思わずに11時出社に切り替えてしまったほうがいい。
体調の良し悪し
- 良:なんでもやったらいいけど、朝から飛ばし過ぎないように
- 悪:とりあえず新宿までは出てしまう
肉体疲労の有無
- 有:アクティブレスト(軽く心拍数を上げる運動)をやったらゆっくりお風呂
- 無:有酸素運動だけでなく速筋を鍛える。間違っても有酸素運動で追い込まないように。1日の体力を考えて。作業をしても可。
精神疲労の有無
- 有:無心で有酸素運動
- 無:作業でも運動でもどちらでも
朝活まとめ
- 6時起きしたら朝活
- 6時起きできないのであれば遅刻(11時)か欠勤
- 体調良くて肉体も精神も疲労が無いときだけ朝活デスクワーク可
- 肉体か精神に疲労があれば、ジムでアクティブレスト
- 体調悪いときはジムでゆっくり(会社に直行すると気持ちリセットがかからないのであまり良くない)
- ジムが休みのとき、もしくはその代替を用意したいところ(通勤がリセットされるようにしたい)
Jexer新宿の代替候補
ぶっちゃけ最後のでいいかな・・・。