早朝型習慣化にむけて

早朝型にシフトしようとしてバランスを崩したりしたが、今日は朝早くに目が覚めてしまったので、この波に乗ることにした。少しずつ変えるというが、起きる時間が変わり続けるのも大変なものである。一発で変えられるのなら、あとはゆっくりそれに慣れればいいので楽なものなのである。

さて、それで「その早朝型になったのなら、そのまま続けていけばいいではないか。なにを話題にすることがあるのか。」ということにもなりかねないのだが、起きたはいいものの暇を持て余しているようでは、最初のうちは二度寝したりしてキープ出来ないに違いないと思っている。完全に身体がシフトしていればそういう心配もなくなってくるが、習慣化するまでは色んな「やること」を用意しておいたほうが良いと考えた。

具体的にどんな「やること」を用意するのかというと、別にたくさんやろうということではなくて、「普段やっておきたいこと」のほかに「気分がのらないときにやるかわりのこと」とか「体調が悪い時にやるかわりのこと」なんかを用意しておきたい。はじめから「~のとき」のように決め打ちはしないで、「15分でやること」「30分でやること」「1時間でやること」くらいで分けておいて、差し替えができるようにしたらいいのではないかと思っている。

ものによっては夜には音がしてできないものなども出てくるとは思うが、まずは所要時間ごとにピックアップしていくことにする。また、期間限定の「やること」も構わず書いていく。それが終わったら「やること」を更新すればいいのだ。

15分もの

  • 洗濯物干し
  • 洗濯物たたみ
  • 台所片付け
  • ゴミまとめ
  • 今日のToDo作成
  • 筋トレショートセット(汗なしシャワーなし)
  • お絵描き練習
  • 熱いシャワー
  • 瞑想
  • PSOesちょっと
  • ドットインストール視聴
  • TED視聴
  • 掃除機かけ
  • ハーブティータイム
  • エスプレッソタイム
  • 肩や股関節をはじめとしたストレッチ

30分もの

  • 食材買い物
  • モーニングノート
  • 艦これちょっとデイリー
  • 筋トレセット(シャワー込み)
  • 朝刊通し読み
  • 熱い風呂
  • アニメ視聴
  • 読書
  • お弁当準備
  • クラシック鑑賞

1時間もの

  • ジョギングショートセット(シャワー込み)
  • お絵描き配信
  • 作業配信(配信チェッカーリニューアル)
  • 水蕗ラーニング制作
  • 半身浴
  • 読書

2時間もの

  • ジョギングセット(シャワー込み)
  • PSO2

2時間半もの

  • スイミングセット(往復込み)
  • ホルモン
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