睡眠考

快適な睡眠を得るために全力を尽くしていこう。何よりも優先することから始める。

ゆくゆくは朝6時に起きたい

遅くとも23時には眠らないといけない

21時から安静状態に移行しなくてはいけない

21時には運動も食事も終えていないといけない

20時に定時なので就業時間中か帰る途中でごはんを済ます必要がある

運動は朝にしかできないし、帰宅は22時くらいになる

帰宅したらすぐにお風呂に入ってあたたまる

身体を冷ましながらお弁当準備

テレビやスマホの類いはみず、ライフログは紙につける

23時には布団に

6時起床

マシン起動・熱いお風呂・ライフログ、お絵描き練習で6時半想定(仮想出発時間)

一部、赤いところが厳しい感じがする。炭水化物を消化するのに時間がかかるということなので、夕飯の炭水化物をなくしてみよう。そして22時半までに夕飯をたべるようにしよう。

朝は最低限の糖質を得るために甘酒を摂取して、昼は普通におにぎりとしよう。

日中はカフェインを摂らないようにする。もちろん、お酒もタバコもやめたままだ。

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