やりすぎの問題点
- リカバリーに時間がかかり過ぎる:普通の生活に戻るのに1日では効かないダメージが残る。
- 他のものを巻き添えにする:デスクワークどころか食生活や睡眠もおかしくなる。
- 総量が減る:ちんたらやっていたほうがマシなことも。
やりすぎの注意点
- 気がついたときには遅い:「あ。これはヤバイ。」となったときには時既に遅し。
やりすぎの原因
- 虚栄心?:いいところを見せようなんて考えたら冷静な判断はできなくなる。
- 自暴自棄?:次はあるから振り絞ったら本当にゴールしてしまう。
- 逃げ?:こんなに頑張ったんだから他がダメでも許されるという気持ち。
やりすぎの防止策
- 全力を出さない:最後のひと踏ん張りをしない。ひと踏ん張りをしないようなスケジューリングをする。
- 途中でやめる方法をきめておく:「ダメそうだったらこうする」と宣言したりシミュレーションしたりしておく。
- プライオリティを明確にしておく:例えば今なら勤怠。それを考えると過度の筋肉痛もNG。