◆朝のルーティンしっかり（45分）
- 起きる（7時が理想）
- お湯をわかす（10分）
- ストレッチ（お湯わかしている時間）
- 熱い飲み物をゆっくりのむ（15分）
- アップ運動（腹筋・スクワット）（5分）
- トイレ（5分）
- シャワー（5分）
- 着替える（5分）
◆仕事あがり前のルーティン
- きりの良すぎるところでは終わらせない（仕事始めに作業を探すという不毛な作業から入ると勤怠に影響がでるためちょっと手を付けるか残してあがる）
- 会社でやる作業をToDoに用意する（プライベート作業でも構わない）
◆帰宅時のルーティン
- 着替える（必要であればシャワー。時間が遅ければ夜のルーティンに移行）
- 温かい飲み物を用意する（お酒を飲み始めないため）
- 作業開始（お絵描きとか）
◆夜のルーティンしっかり（60分）
- お風呂に入る（30分）
- 半身浴で英語の勉強（お風呂の時間）
- ストレッチ（5分）
- クーリングタイム（25分※アニメ一本）
- 寝る（24時が理想）
◆しっかりお絵描き
- ニッセンクロッキー影付き
- イラスト教本を見ながら手を動かす
- キャンペーンを張って、成果物のゴールとマイルストーンを決める
◆スイミング
- 肩のストレッチだけは毎日しっかり（プールで強度の高い練習をしたときに痛めないように）
- 週2回はプールに入る（週1回だと体力維持がギリギリ）
◆お酒を控える
- のみたいという気持ちは認めて抑圧しない
- のむという行動を先延ばしにする（お手軽に飲めるようにはしない）
- 飲まない日を作る
◆クリエイトするとき
- 知識や経験が浅いのにフルスクラッチは素人の創作料理と同じ（地雷）
- 競合や参考資料をたくさん集めて、自分の作りたいものがどこにカテゴライズされるのかを客観的にわかるようにする
