9月末から張っていたキャンペーンが見事に成功を収めました。
朝に起きて、夜に眠る。このあたり前のサイクルを1ヶ月続けたのです。週4～5日は8時前に起きている状態で、ごはんも1日3食しっかり摂っています。
ポイントとしては、手帳にメモをとるようにしていたのを更にエクセルにつけるようにしました。ざっと見て客観的な評価ができるお手軽な方法です。手帳がきちんとつけられなくても、エクセルがしっかり入力されていれば評価するのには問題ないので、シートを一枚プリントアウトして、ちょこちょこつけるのでもいいかもしれません。
さて、次の課題は出勤風味にして、朝にしっかり人混みという負荷をかけるトレーニングをしていきます。
土日は外出を強要しない日にする代わりに、平日は朝7時くらいに起きて朝ごはんを食べて8時に家を出る生活にします。電車に乗るとお金がかかってしまうので、とりあえず最寄りの駅まで（徒歩6分）歩いてちょっとぐるっと回って帰ってくる感じでやることにしています。これがクリアできれば社会復帰ですね。
デイリーのタスクは色々と設定しているのですが、一番大切なのはそのとき頑張って全部こなすことではなく、まあまあでもいいので、その次の日に崩れたりしないことです。やりきった感じが強いと翌日に力が抜けたりするので、「頑張ったなー」までやるとやりすぎです。
あとは、突発的なストレスに対しては、アロマがいいかもしれません。匂いは記憶に直結するといいますし、味ですら支配します。いつもアロマオイルを忍ばせておいて、心乱れたときにスッと嗅ぐというのもチョットしたライフハックかも知れません。
ではでは、来月頑張っていきましょう。
